Certaines femmes sont capables de suivre un régime pendant 2 semaines sans trop d'effort, tandis que d'autres ont du mal à tenir même 3 jours. Pourquoi cela arrive-t-il? La réponse est claire : tous les régimes ne conviennent pas également à toutes les femmes, chacun a son propre métabolisme, son excès de poids, etc. Vous devez choisir le régime qui vous convient le mieux. Cet article vous aidera à comprendre toutes les subtilités de la perte de poids avec un régime hebdomadaire. Vous apprendrez comment, en une semaine, vous pouvez voir moins 5 à 7 kg sur la balance, et peut-être plus. L'essentiel est de choisir soi-même un régime simple et efficace. Dans cet article, vous pouvez choisir votre propre régime, car chaque méthode pour perdre du poids a ici une description détaillée et un menu. Être mince est un objectif qui ne peut et ne doit être atteint que par une voie éprouvée.
Régime hebdomadaire de kéfir
Si vous souhaitez voir moins 10 kg sur la balance en seulement une semaine de perte de poids, alors ce régime est fait pour vous. Le régime au kéfir est conçu uniquement pour perdre du poids, car il nettoie parfaitement le corps des déchets et des toxines, restaure la fonction du tractus gastro-intestinal, améliore les processus métaboliques et réduit le taux de cholestérol dans le sang.
Règles alimentaires de base pour cette semaine :
- boire de l'eau claire tous les jours, au moins 1, 5 litre,
- la quantité quotidienne totale de kéfir doit être divisée en 5 parties,
- Divisez le produit secondaire en 5 portions,
- Lorsque vous avez faim, buvez du kéfir.
La règle principale est de boire quotidiennement du kéfir faible en gras. En plus de ces produits, votre alimentation comprendra plusieurs groupes alimentaires qui vous aideront à vous sentir rassasié.
Menu pour une semaine de perte de poids
| Journée de régime | Produit principal | Petit produit |
|---|---|---|
| Un jour | Nutrition de base - 1, 5 litre de kéfir | 5 pommes de terre bouillies |
| Jour 2 | Nutrition de base - 1, 5 litre de kéfir | 150 g de viande de poulet bouillie |
| Jour 3 | Nutrition de base - 2 litres de kéfir | 150 g de bœuf bouilli |
| 4 jours | Nutrition de base - 2 litres de kéfir | 150 g de poisson de mer bouilli |
| 5 jours | Nutrition de base - 1, 5 litre de kéfir | Légumes et fruits non féculents à volonté |
| Jour 6 | Nutrition de base - 1, 5 litre de kéfir | Aucun produit secondaire n'est disponible |
| Jour 7 | Nutrition de base - 1, 5 litre de kéfir | 1 litre d'eau minérale |
La règle principale est de boire quotidiennement du kéfir faible en gras. En plus de ces produits, votre alimentation comprendra plusieurs groupes alimentaires qui vous aideront à vous sentir rassasié.
C'est important!Afin de ne pas prendre de poids après avoir perdu du poids, vous devez quitter le régime correctement. Pour ce faire, vous devez ajouter chaque jour 2 nouveaux produits alimentaires à votre alimentation. Vous devez d'abord ajouter de l'avoine, des fruits et légumes frais, des produits laitiers (fromage cottage, lait, fromage), d'autres types de viande et de poisson et du pain à grains entiers.
Afin de ne pas nuire à votre santé, vous devriez consulter un gastro-entérologue avant de suivre un régime. Il devrait examiner l'état du tractus gastro-intestinal, car cela peut mettre sa santé en danger. Ce régime est contre-indiqué pour les femmes enceintes et allaitantes, les personnes atteintes de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, des reins et du foie. Il est également contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales chroniques.
Régime préféré - moins 10 kg
On a beaucoup écrit sur ce régime, mais il n’a pas perdu de sa popularité auprès des femmes. Pour perdre du poids et voir un moins sur la balance, il suffit de suivre strictement le menu. En une semaine de régime, vous pouvez perdre du poids jusqu'à moins 10 kg. Ce résultat est obtenu grâce à une rotation appropriée des produits. La particularité de ce régime est qu’il constitue une bonne solution pour sortir du régime hypocalorique.
Caractéristiques de la perte de poids avec le régime « Favoris ».
Toute la semaine de régime doit être strictement divisée en jours ; vous ne pouvez pas mélanger les régimes. De plus, les jours de consommation d’alcool, vous pouvez prendre n’importe quel aliment liquide, pas seulement de l’eau plate. Les jours où il n'y a pas de quantité stricte de nourriture, la teneur en calories du régime ne doit pas dépasser 1 700 kcal. Parmi les légumes, il vaut mieux faire attention au céleri, au chou blanc, au concombre, à la courgette, à la tomate, au poivron et aux herbes.
C'est important!Tous les aliments inclus dans ce régime peuvent être consommés sans sel. Pour donner de la saveur à des aliments fades lors d'une perte de poids, vous pouvez les saupoudrer d'herbes aromatiques, d'herbes et d'épices.
À partir de fruits, vous pouvez compléter votre alimentation avec du pamplemousse, des oranges, des pommes vertes, des baies, des melons, des kiwis, des poires. Ne choisissez pas les bananes et les raisins.
Que peux-tu manger aujourd'hui?
Un jour. Lors de ce jour de régime, il est uniquement permis de boire divers aliments liquides. Il peut s'agir de smoothies aux baies, de soupes, de soupes en purée, de thé, de café non sucré, de jus de fruits, de produits laitiers fermentés liquides.Jour 2. Ce jour-là, seuls les légumes frais et les herbes sont consommés. Cela peut être de la salade, du jus de légumes.Jour 3. Il est acceptable de boire de l'eau et des produits laitiers fermentés. Il peut s'agir de yaourt faible en gras, de levains, de kéfir.Jour 4 A ce stade du régime, il faut organiser des journées fruits uniquement. Les fruits peuvent être réduits en purée, transformés en jus et smoothies et préparés en salades.Jour 5 Cette période aidera à soulager la faim, car ce jour-là, vous pouvez manger n'importe quel aliment protéiné. Il peut s'agir de viande blanche bouillie, de bœuf ou de porc bouilli, d'œufs, de fromage cottage, de poisson cuit à la vapeur sans sel, de noix.Jour 6 Le menu d'aujourd'hui est le même que celui du premier jour.Jour 7 La dernière étape du régime se présente sous la forme d’une alimentation variée, qui vous aidera à bien sortir du système de remplacement. Vous pouvez prendre votre petit-déjeuner aujourd'hui avec deux œufs de poule, une salade de légumes et une tisane. Pour le déjeuner, vous pouvez préparer de la soupe, mais sans viande grasse ni friture. Pour le dîner, il est permis de manger une assiette de salade de légumes assaisonnée d'huile d'olive. Pour la collation d'aujourd'hui, utilisez des pommes vertes et du pamplemousse.
Conseils pratiques ! Pendant le régime, vous pourriez vous sentir un peu mal ou faible. Pour éviter que le corps ne soit dans un état de stress prolongé dû à une perte de poids, vous devez boire des vitamines complexes cette semaine.
Vous devez sortir du régime progressivement, sans changements brusques de régime. Pendant les deux semaines qui suivent le régime, vous ne devez pas ajouter de produits à base de farine, de sucreries, de poissons et de viandes gras, de pâtes ou de sauces grasses à votre alimentation. C'est le seul moyen de maintenir le poids perdu. Un grand nombre de critiques positives montrent que ce régime fonctionne vraiment.
Régime soupe
Cette option de régime implique une perte de poids de moins 8 à 10 kg par semaine. Ce régime est souvent considéré comme l'un des plus sains, car il repose sur la préparation de soupe liquide. La composition de ce plat est assez simple, mais très saine. Vous pouvez manger la soupe préparée en quantité illimitée, il est donc préférable de la cuisiner en grande quantité tout au long de la journée.
Caractéristiques de la cuisson de la soupe
Cette soupe est préparée avec de l'oignon, du chou, de la tomate, du poivron et du céleri. Ces cinq ingrédients peuvent vraiment vaincre la graisse détestée de votre corps en seulement 5 à 7 jours. Pour cuisiner, tous les légumes doivent d'abord être lavés et pelés. Coupez tous les ingrédients en lanières et ajoutez de l'eau froide. Mettez la soupe sur le feu et laissez cuire 10 minutes.
C'est important!Vous ne pouvez pas ajouter de sel ou d'huile végétale à ce plat. Il doit être le moins calorique possible. Pour que la soupe cuise plus vite, il est préférable de couper l'oignon et le céleri assez finement.
Vous pouvez prendre la soupe préparée en quantité illimitée. Dès que vous avez faim, vous pouvez commencer à manger immédiatement. Vous pouvez utiliser n'importe quel légume et fruit comme collation. Il est préférable de choisir des agrumes, des baies, des pommes, des carottes et des concombres.
Régime au sarrasin
Cette technique de perte de poids peut être qualifiée d'efficace, car en une semaine, vous pouvez atteindre moins 5 à 7 kg. Le régime alimentaire pendant cette période consiste à manger uniquement du sarrasin cuit à la vapeur. Ce produit est basique, mais pour un moment de collation vous pouvez utiliser des pommes vertes et du kéfir allégé. Vous pouvez manger du sarrasin en quantité illimitée chaque jour, mais vous ne pouvez pas manger plus de 3 pommes. Quant au kéfir, il vaut mieux le boire le soir, pas plus d'1 verre.
Comment bien préparer le sarrasin pour un régime?
Ce régime rapide pendant une semaine ne fonctionnera que si vous préparez correctement le produit alimentaire principal - le sarrasin. Pour le préparer, il suffit de prendre une casserole, d'y verser 1 à 2 tasses de sarrasin et de verser de l'eau bouillante sur le tout. Il devrait y avoir 2 doigts d'eau supplémentaires. Couvrez le tout hermétiquement avec un couvercle et laissez infuser pendant 8 heures. Il est préférable d'effectuer cette procédure le soir afin d'avoir le temps de prendre votre petit-déjeuner le matin.
Important!Si vous vous lassez rapidement du sarrasin et de l'eau, vous pouvez remplacer l'eau par du kéfir faible en gras. Pour que les grains gonflent mieux, vous pouvez les réchauffer un peu. Versez le tout et laissez reposer environ 8 heures. Mangez du porridge cuit toute la journée.
Gardez à l’esprit que vous devez boire au moins 1, 5 litre d’eau claire chaque jour. Il doit être filtré, mais sans gaz. Pour varier, vous pouvez boire du thé vert et des herbes.
Régime de Carême
Utiliser ce régime pour perdre du poids est assez simple, pour cela vous ne devez maîtriser que quatre règles de base :
- Le menu diététique ne peut pas inclure de produits d'origine animale, la liste des aliments interdits est donc remplie de : viande, poisson, œufs, produits laitiers, caviar, abats ;
- Vous ne pouvez prendre de l'huile végétale qu'en quantités minimes, pour qu'elle ne dépasse pas 30 ml par jour, il vaut mieux choisir de l'huile d'olive, de sésame ou de lin ;
- la base de base de l'ensemble du régime alimentaire devrait être constituée de céréales, de baies, de fruits, de légumes, d'herbes et d'épices ;
- réduire la consommation de sel.
Vous ne pouvez pas vous attendre à moins 10 kg par semaine de ce régime, car il ne peut pas être qualifié de régime express. La perte de poids se fait progressivement jusqu'à une moyenne de moins 3 kg par semaine. De plus, vous devez penser à boire suffisamment d’eau. Outre l’eau, vous pouvez ajouter des jus de fruits frais naturels, du thé et du café à votre alimentation. Les jus conditionnés ne conviennent pas car ils contiennent une grande quantité de sucre.
Régime protéiné
Cette option diététique est très populaire dans le monde. De nombreuses stars perdent du poids grâce à cette technologie. Mais il convient de noter qu'il ne faut pas perdre de poids avec un tel régime pendant plus d'une semaine, car cela est dangereux pour la santé. Le menu de cette période est assez simple et abordable. Ce régime est facile, car pendant cette période il n'y a presque aucune sensation de faim.
Règles de base:
- Vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau propre sans gaz chaque jour. Ce montant ne peut pas comprendre le thé, le café, les jus.
- Le régime peut comprendre de la viande bouillie, du poisson bouilli, du poisson et de la viande cuits à la vapeur, des œufs, des produits laitiers faibles en gras, des noix, des fruits secs, des graines, des fromages à pâte dure, des légumes et des fruits.
- Évitez l'alcool, les sucreries, les aliments gras et salés.
- Mangez au moins cinq fois par jour, mais en petites portions.
- Le dernier repas doit avoir lieu 3 heures avant le coucher.
- Les aliments acceptables ne doivent pas être frits dans de l'huile végétale. Ils peuvent être bouillis, mijotés, cuits dans du papier d'aluminium, cuits à la vapeur ou cuits au four.
Si vous suivez toutes les règles ci-dessus, ce régime aidera à réduire le nombre sur la balance à moins 5-6 kg en 7 jours. Pour consolider les résultats, la prochaine cure de perte de poids protéinée peut être répétée après un mois.
Vous savez désormais quel est le régime le plus efficace pour perdre du poids en 7 jours rien que pour vous. Il ne reste plus qu'à choisir !
Commentaires
- "Depuis plusieurs années, j'utilise le régime kéfir pour perdre du poids. Je ne dirai pas que c'est trop efficace, mais perdre 2 à 4 kg en une semaine est assez facile. Ce régime peut être considéré comme une aubaine pour ceux qui il suffit de perdre un peu de poids, pour de meilleurs résultats, ils doivent utiliser quelque chose de plus agressif.
- "Merci pour l'article, je n'avais pas réalisé que ma soupe à l'oignon préférée m'avait aidé à perdre du poids. La seule chose est que je l'ai cuisinée selon la recette traditionnelle et j'ai ajouté des épices. Maintenant, je vais essayer d'utiliser la recette avec du chou et du céleri , je pense que ce sera aussi délicieux et bon pour le corps.
- "Et j'aime le régime médical, je l'utilise depuis plusieurs mois maintenant pour perdre du poids. C'était assez difficile de m'en sortir, et les premiers jours je me sentais faible, mais maintenant le corps s'y est habitué et réagit bien à une telle nutrition. . . En une semaine, nous avons réussi à nous débarrasser de 6 à 9 kg, mais ce n'est pas la limite - mon ami suit également ce régime régulièrement, il est gros, il a donc perdu jusqu'à 12 kg en un seul cours. C'est vrai, il a aussi pris une sorte de médicament pour perdre du poids, mais je pense que c'est trop pour le corps, il vaut mieux choisir une chose - soit un régime, soit une pilule.